Академия Иберия
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Тема 5: Estar en forma

(Быть в форме)

Ángel: Hola, Eugenia, ¡qué guapa estás! Te veo más flaca.

Eugenia. ¿Cómo te va, Ángel? Sí, la verdad es que ahora me siento bien porque estoy en forma. ¿Sabes? Había engordado unos cuantos kilos, no hacía ejercicio, todo el tiempo estaba sentada: en el trabajo, ante el ordenador, y luego en casa, viendo la televisión y comiendo patatas fritas.

Ángel: Y ¿cómo has conseguido adelgazar?

Eugenia: Pues controlando la alimentación y haciendo ejercicio en el gimnasio. Además, cada mañana salgo a correr una media hora casi a diario. Y los fines de semana hago senderismo con mis amigos. ¿Por qué no te animas a venir conmigo al gimnasio? Es divertido y aporta mucha energía.

Ángel:
¡Hum! No sé, no sé...¿Pero qué hacéis en la clase?

Eugenia: Muchas actividades y muy variadas. Se trata de mover todo el cuerpo. Nos ponen la música y la monitora (¡que por cierto es una bestia!) nos supervisa cuando al ritmo de la música levantamos y bajamos los brazos, hacemos flexiones con las piernas...Es muy bueno para las articulaciones y los huesos.

Ángel: Y ¿te cansas mucho?

Eugenia:
Algunos días más que otros...Depende...A veces me cuesta entrenarme, sobre todo cuando  trabajamos de forma especial una parte del cuerpo; por ejemplo, a veces hacemos abdominales, un ejercicio muy bueno porque fortaleces la barriga. Otras veces, estiramos bien el tronco y la espalda: desde que lo hago me duele mucho menos la espalda. Además, la monitora es muy profesional, nos ayuda a relajarnos, a controlar la respiración; de esta forma te cansas menos. Al final, acabas la sesión de gimnasia sudando mucho.

Ángel: Eso es magnífico. La verdad es que no tengo mucho tiempo pero me encantaría dedicar unas pocas horas a la semana para mantenerme en forma. Y ya sabes: el ejercicio físico es vida. Cuando movemos nuestro cuerpo entrenamos nuestro corazón y pulmones. Además la actividad deportiva sirve de válvula de escape para nuestras frustraciones, ilusiones no cumplidas, desengaños...En otras palabras, reduce las situaciones de estrés. Nunca es tarde para llevar una vida más tranquila y saludable.

Eugenia: Claro, y además controlo mi peso; he conseguido quitarme los kilos que me sobraban. Ahora llevo una vida muy sana.

Ángel:
Oye, que me apunto contigo al gimnasio. Me conviene a mí también sudar un poquito haciendo ejercicio...fortalecer los músculos y quitarme un poco de barriga...¡No me gustaría engordar más...!

Словарь

estar en forma - быть в форме brazo - рука (от плеча до кисти)
engordar - потолстеть hacer flexiones - делать приседания
hacer ejercicio - делать упражнения pierna - нога
estar sentado - вести сидячий образ жизни articulación - сустав
adelgazar - худеть hacer abdominales - качать пресс
gimnasio - спортзал barriga - живот
correr - заниматься бегом estirar - растягивать
a diario - ежедневно tronco - корпус
senderismo - пешеходный туризм espalda - спина
mover - приводить в движение relajarse - расслабиться
cuerpo - тело controlar la respiración - контролировать дыхание
monitor/a - инструктор sudar - потеть
levantar - поднимать mantenerse en forma - поддерживать форму
bajar - опускать  

 

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